援救晚餐暴躁的5谈好意思食！辞别是黑椒芦笋炒鸡丁、减脂口蘑汤、红烧土豆块、蜂蜜烤红薯片、腊肠炒河粉。这几谈好意思食作念法粗浅成人黄色网站，低脂饱腹又解馋，连吃一周都不腻，感有趣的一又友快来试试吧！

一、黑椒芦笋炒鸡丁

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【食材】

鸡胸肉、芦笋、口蘑

【作念法】

1、将清洗干净的鸡胸肉切成丁，放入碗中，加入料酒、生抽、盐、鸡精、淀粉各小数，捏拌均匀，淋入小数食用油，锁住水分，再放入适量黑胡椒碎，继续捏拌均匀，腌制10分钟。

2、锅中烧水，水敞开入芦笋，焯水至断生，捞出沥干水分。锅中烧油，油热放入腌制好的鸡丁，翻炒至变色，盛出备用。

3、锅留底油，放入切好的口蘑，小火慢煎，煎至名义微黄，加入炒好的鸡丁和焯好水的芦笋。凭证个东谈主口味加入蚝油、黑胡椒碎，翻炒均匀即可。

二、减脂口蘑汤

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【食材】

口蘑、小葱成人黄色网站

【作念法】

1、将口蘑去蒂，用净水仔细清洗干净。锅中烧油，油热放进口蘑，煎至口蘑出汤汁。

2、加入适量的净水，大火烧开。凭证个东谈主口味加入盐、黑胡椒粉，撒入切葱花即可。

三、红烧土豆块

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【食材】

土豆、葱蒜

【作念法】

1、碗中加入半碗净水，凭证个东谈主口味加入生抽、老抽、蚝油、豆瓣酱、淀粉，搅动均匀备用。

2、将土豆去皮清洗干净，切成大小适中的滚刀块，放入净水冲洗去淀粉，捞出控干水分。

3、锅中烧油，油热放入土豆块，小火慢煎，煎至土豆块名义金黄，加入蒜末，炒出香味，倒入调好的料汁，小火熬至汤汁浓稠即可。

四、蜂蜜烤红薯片

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【食材】

红薯、鸡蛋、蜂蜜

【作念法】

1、将红薯去皮，切成厚度均匀的薄片，放入净水中冲洗去淀粉，捞出控干水分。碗中打入两个鸡蛋，加入适量的淀粉，搅动均匀，制成面糊。

2、将红薯片放入面糊中，均匀裹上头糊，整王人地铺在烤盘上。烤箱提前预热，建设落魄火200度，将烤盘放入烤箱中烤25分钟。

3、在烤制的临了5分钟，取出烤盘，将一勺蜂蜜与两勺净水搀和搅动均匀，制成蜂蜜水，均匀地刷在红薯片名义，再放回烤箱继续烤制，直至红薯片名义金黄即可。

五、腊肠炒河粉

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【食材】

河粉、腊肠、青菜、芽菜、鸡蛋、葱蒜、老干妈

【作念法】

1、碗中打入四个鸡蛋，搅匀打散。锅中烧油，油热倒入蛋液，炒熟炒散盛出备用。锅留底油，放入葱花、蒜末爆香，放入青菜和芽菜，翻炒至青菜断生。

2、加入河粉，凭证个东谈主口味加入生抽、蚝油、老抽、老干妈成人黄色网站，再加入炒熟的鸡蛋，快速翻炒均匀即可。